Kennisbank
Alle middelen A–Z
KruidAshwagandhaWithania somniferaEen adaptogeen dat in kleine studies ervaren stress iets verlaagde. Een aanvulling, geen behandeling.SupplementCo-enzym Q10UbiquinonEen lichaamseigen stof met een rol in de energieproductie van cellen; neemt af met de leeftijd.KruidCurcuma / kurkumaCurcuma longaDe gele wortel kurkuma bevat curcumine, onderzocht rond ontsteking en gewrichten.KruidGemberZingiber officinaleEen wortel die traditioneel bij misselijkheid en een onrustige maag wordt gebruikt.KruidGinkgo bilobaGinkgo bilobaEen blad-extract dat wordt gebruikt rond doorbloeding, geheugen en oorsuizen.SupplementL-theanineuit Camellia sinensisEen aminozuur uit thee, genomen voor kalme focus zonder sufheid. Beperkt en kortdurend bewijs.KruidMacaLepidium meyeniiEen Andes-knol die traditioneel rond energie en libido wordt gebruikt.SupplementMagnesiumMagnesium (mineraal)Een mineraal dat een rol speelt bij spieren, zenuwstelsel en vermoeidheid. Vooral zinvol bij een (mogelijk) tekort.SupplementMagnesium glycinaatMagnesiumbisglycinaatEen goed opneembare, milde vorm van magnesium die vaak rond de avond wordt genomen.SupplementMelatonineMelatonineHet lichaamseigen slaaphormoon; als supplement vooral bij een verschoven ritme (jetlag).SupplementMultivitamineVitamines & mineralenEen brede basis van vitamines en mineralen als vangnet bij een wisselend voedingspatroon.SupplementOmega-3 visolieEPA/DHAVetzuren uit vis die bijdragen aan een normale werking van hart en hersenen.KruidPanax ginsengPanax ginsengAziatische ginseng, een adaptogeen dat rond energie en vitaliteit wordt gebruikt.KruidPassiebloemPassiflora incarnataEen kruid dat traditioneel bij nervositeit en onrust wordt gebruikt.SupplementProbioticaMelkzuurbacteriënLevende bacteriën die worden ingezet om de darmflora te ondersteunen; effect is stam-afhankelijk.SupplementQuercetineQuercetineEen plantstof (flavonoïde) die wordt genomen rond weerstand en histamine.SupplementResveratrolResveratrolEen antioxidant uit onder meer druiven, onderzocht rond veroudering en bloedvaten.KruidRhodiolaRhodiola roseaEen adaptogeen dat traditioneel wordt gebruikt bij vermoeidheid en mentale belasting.KruidSaffraanCrocus sativusSaffraan is onderzocht bij een sombere stemming en milde spanning, met kleine maar hoopvolle studies.SupplementSeleniumSelenium (mineraal)Een spoorelement met een rol als antioxidant en bij de schildklier.KruidSint-janskruidHypericum perforatumEen kruid dat is onderzocht bij een lichte tot matige sombere stemming. Kent belangrijke interacties.SupplementTaurineAminozuurEen aminozuur dat rond het zenuwstelsel en het gehoor wordt onderzocht.KruidValeriaanValeriana officinalisEen kruid gebruikt bij onrust en slecht slapen. Het bewijs is zwak en wisselend.SupplementVitamine B-complexB-vitaminesEen combinatie van B-vitamines die bijdragen aan energie en een normale werking van het zenuwstelsel.SupplementVitamine B12CobalamineNodig voor het zenuwstelsel en de aanmaak van rode bloedcellen. Vooral relevant bij een plantaardig dieet.SupplementVitamine B12 (oorsuizen)CobalamineB12 wordt onderzocht bij oorsuizen, vooral wanneer er een tekort is.SupplementVitamine CAscorbinezuurDraagt bij aan een normale werking van het immuunsysteem en beschermt cellen tegen oxidatieve stress.SupplementVitamine D3CholecalciferolBelangrijk voor botten, spieren en het immuunsysteem. In Nederland maken velen in de winter te weinig aan.SupplementVitamine ETocoferolEen vetoplosbare antioxidant die cellen helpt beschermen tegen oxidatieve stress.SupplementZinkZink (mineraal)Een mineraal dat bijdraagt aan een normale werking van het immuunsysteem en de huid.